1/18から断酒を継続‼️
101回目の断酒‼️僕は呑みましぇーーーん‼️
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今週の感想
５ヶ月過ぎました‼️
今の状況は・・・
大好きだったラーメンの興味が薄れた
お酒飲んだ後に食べるラーメンて美味しいですよねぇ〜。
私も大好きでした。
ただ、今はラーメンへの興味が薄れました😅
禁酒した効果の中ですごい意外だったのがこれです。
過去記事でもお話したかもしれませんが、禁酒してからラーメンに興味が薄くなりました
以前は、週１回位食べないと気がすまないくらい大好きだったんですが、１〜２ヶ月くらい食べなくても気にならなくなってます。
また、外食する際もラーメンがまず初めに思い浮かんだものですが、今は選択肢として選ばなくなってますね。
「ラーメン食べたい‼️」っていう衝動がなくなった感じがありますね。
気になったので禁酒に関係があるのか調べてみました。
1. 味覚の鋭敏化（味覚再正常化）
- アルコール摂取は体内の亜鉛を消費し、味覚に関与する神経や感覚を鈍化させるとされています。結果として、酒をやめると「味が薄く感じられるようになり、味覚が正常に戻る」現象が起きます
- 実際に、禁酒後には「辛味や濃い味に対する感じ方が敏感になりすぎて痛いほどに変わる」という体験談も報告されています 。
2. 食欲や好みの変化
- アルコールは食欲を刺激するホルモンや報酬系に影響し、脂っこい・濃い味の食事を好む傾向が強くなることが知られています 。
- 禁酒によりこれらの刺激が減ると、脂や濃味の強い料理—たとえばこってりラーメンなど—に対する欲求が薄れ、よりあっさりしたものに移行しやすくなります。
3. 甘味知覚と甘い食べ物への移行
- アルコール依存の一部では、甘味に対する感度が低下し、過剰な甘味を好む傾向が報告されています 。
- 禁酒後は甘味知覚が戻り、逆に「甘味が強すぎる」と感じられ、甘いものを控えたくなることもありますが、逆に「甘いもの欲」が増える人もいます 。
4. 消化・栄養・身体状態の変化
- 長期の大量飲酒は胃腸粘膜に炎症を引き起こし、食欲の低下や消化機能の不調を招くことがあります 。
- 禁酒すると消化系炎症が落ち着く一方で、一時的に食欲減退を感じたり、体重や食習慣が変化するケースが見られます。
思い当たる節はほとんどで、甘いものが好きになったり、消化機能が改善したりもありますね。
たしかに現状は、年相応なお食事を好む傾向もあり、あんまり脂っぽいものは選ばないかもしれないですね。
あと、好きだったラーメン屋さんで食べても、
「あれ？こんな感じだったっけ？」っていう感想になって割とがっかりな感じで終わることが多くなりましたね。
味覚が変わったのでそういう感想になったのかもしれませんねー
いつかラーメンの頻度は減らしたいと思っていたのでちょうど良かったですｗ
最後に
辞めるコツ：目標を小さくもつ
最初は１日やめる
１日やめられたら２日
２日やめられたら３日
３日やめられたら１週間
１週間やめられたら２週間
２週間やめられたら３週間
３週間やめられたら１ヶ月
１ヶ月やめられたら２ヶ月
２ヶ月やめられたら３ヶ月
3ヶ月やめられたら半年←今ココ
次の目標は、半年です‼️
\チョコブラウニー美味しいです‼️/
その他
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