こんにちわ
軽肥満のおじさんです。
スタート地点は84.3kg‼️
「健全な精神は健全な肉体に宿る」を理念に掲げ、先週に引き続き頑張ってみました。
過去記事はこちら‼️
ダイエットは習慣が9割 決定版
完璧主義を手放そう痩せる秘訣は70点のダイエット生活！ 2023年に発売した『ダイエットは習慣が9割』の決定版が発売！ 決定版では、今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加してい...
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今週の状況
現状はこちら‼️
運動量はこんな感じ
先週〜今週までの運動量
- 筋トレ（全身）：3回
- ウォーキング：27キロ、19キロ
- ランニング：なし
今回もウォーキングをでき得る限り実行しました。
２０キロ以上歩くと今週は腰が痛くなりましたねー
時速６キロを目掛けて歩いているからかなー
歩速は徐々にスピードアップしている気はしますね。
でもやっぱり意識しないと歩速は早くはならないですねー。
今で言うと５〜６キロ/hってとこですね。
油断すると５キロ/h下回っちゃうんですよねー
まーでも歩くだけでも集中力とかすごい高まるんで、速度はそこまでこだわっているわけではないんですけどねw
歩速早めると痩せると聞きましてw
魔に受けておりますw
さてさて
来週もがんばろう‼️✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
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