2025/1/18から断酒を継続‼️
101回目の断酒‼️僕は呑みましぇーーーん‼️
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今週の感想
12ヶ月以上過ぎました‼️
今の状況は・・・
禁酒して１年経って禁酒のコツを振り返る
禁酒最初の頃は、お酒に対する執着みたいなのがあってちょっと考える時間があるとお酒飲みたいなーみたいな感じがあったんで自制しないと飲んじゃうような状況だったんですが、
振り返ると、何が一番効いていたんだろうと思うと下記かなと思ってます。
- 趣味
- 自己成長
- 興味関心
興味関心から調べて、趣味に繋がって、結果自己成長につながるということに楽しみを覚えると、その時間に夢中になって、気がついたらお酒飲んでなかったみたいな感じだったと思いますね。
これが１ヶ月以上続いたのが禁酒のコツだったと思います。
お酒で充していた時間を、新たな楽しみで埋めるということですね。
お酒で楽しんでいた時間以上の楽しさがあったから私の場合は禁酒が続いたんだと思いますね。
私の場合は、今まで気になっていたビジネス関連で気になっていたことや、気になっていた業種などを調べたりするのが最初の頃やっていたことですかね。
あとはこういったブログでアウトプットすることも楽しみに繋がっていた気もしますね。
興味関心は、お酒やめると不思議なものでどんどん向上していくんですね。なので、正のスパイラルが働いて、楽しさが増えていく感じですね。
なのでお酒飲む時間を忘れるという感覚が正しいかもしれないです。
私の場合では、
お酒やめると数週間くらいで集中力が高まったので、それが興味関心の向上に繋がったんじゃないかなーって思いますね。
禁酒前も好奇心は強い方だったんですが、興味関心湧いてもめんどくせーってなって放置してお酒飲んでた感じなんですね。これを即実行してたのも良かったかもしれません。
あと、どうしても飲みたくなったら、物理的にお酒の感覚を誤魔化す施策も大事だと思います。
私の場合は下記でした。
- お腹いっぱいにする。
- 炭酸水
- ノンアルコールビール
私はお酒飲んでた時は、炭酸割りが多かったので、炭酸水はめっちゃ効きましたね。
とりあえず飲みたくなったら炭酸水でお腹いっぱいにしてました。
お腹いっぱいにするのも効果的で、ご飯食べてお腹いっぱいにするとしばらくお酒飲みたくなくなるんですよね。
これの応用で、上記のようにご飯じゃなくて炭酸水だと比較的満腹感が得られるので、炭酸水も飲んでたりしてました。
あとノンアルコールビールはケチケチしないで、飲みたくなったら２〜３リットルくらい飲んでましたねw
ノンアルビールでお腹いっぱいにしてしまうのも効果ありますw
こんな感じで体をうまく騙しながら、お酒の楽しみを上書きするような楽しみをやっていった感じです。
ご参考まで
でわでわ👋
最後に
辞めるコツ：目標を小さくもつ
最初は１日やめる
１日やめられたら２日
２日やめられたら３日
３日やめられたら１週間
１週間やめられたら２週間
２週間やめられたら３週間
３週間やめられたら１ヶ月
１ヶ月やめられたら２ヶ月
２ヶ月やめられたら３ヶ月
3ヶ月やめられたら半年
半年やめられたら１年←今ココ
心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命が変わる
その他
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