こんにちわ
軽肥満のおじさんです。
スタート地点は84.3kg‼️
「健全な精神は健全な肉体に宿る」を理念に掲げ、先週に引き続き頑張ってみました。
過去記事はこちら‼️
ダイエットは習慣が9割 決定版
完璧主義を手放そう痩せる秘訣は70点のダイエット生活！ 2023年に発売した『ダイエットは習慣が9割』の決定版が発売！ 決定版では、今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加してい...
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今週の状況
現状はこちら‼️
うーん・・・😅
運動量はこんな感じ
先週〜今週までの運動量
- 筋トレ（全身）：3回
- ウォーキング：39キロ
- ランニング：5キロ、4.5キロ、３キロ、
地道に体重を減らしております。
最近ジムサボりがちだったのを反省して、回数を増やしました。
体力が落ちてますねー😅
なかなか長い時間走れなくなってますね。
１ヶ月くらいかけてなんとか体力をもどしていって走れるようになりたいですねー
個人的に一番痩せる運動はウォーキングな気がしますねー
誰でもできるし、長時間最もエネルギーを消費する下半身が動くし、目的地決めると続けやすいし痩せる要素満載なんですよねー
最大のデメリットはその時間拘束されることなんですよねｗ
感覚器官で耳くらいしか空いてないですからねー
時間の制約さえなければ毎日やりたいくらいですねｗ
さてさて
来週もがんばろう‼️✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
\利用している体重計はこちら。毎日取った体重などの過去の履歴もチャートもみれます。超オススメ‼️/
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