４１週目：84.3kg → 79.4kg(前週比-1.4g)｜ダイエット日記

こんにちわ
軽肥満のおじさんです。

スタート地点は84.3kg‼️

「健全な精神は健全な肉体に宿る」を理念に掲げ、先週に引き続き頑張ってみました。

過去記事はこちら‼️

ダイエットは習慣が9割 決定版

完璧主義を手放そう痩せる秘訣は70点のダイエット生活！　　2023年に発売した『ダイエットは習慣が9割』の決定版が発売！　決定版では、今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加してい...

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今週の状況

現状はこちら‼️

運動量はこんな感じ

ウォーキングをなるべく行くようにしています。

体重は行って来いになっただけですね。

体脂肪は行って来いですが、傾斜が結構ついてきたので、ウォーキングによる効果がでてきたのかなって思ってます。

ウォーキングも当初、足腰めっちゃ痛くなってましたが、最近はほぼダメージない感じで終われるので、少し早歩き気味で歩くようにしています。

早歩きにするとまた別の筋肉を使うようで、筋肉痛みたいなのが出てくるんですよねー

こんな感じで下半身と腰を中心に鍛えつつ、持久力をつけて、有酸素運動で体重を落としてみようと思います。

結構週２で、長距離ウォーキングいくだけで違うもんですね‼️
ジムより効果あるかも。

さてさて

来週もがんばろう‼️✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!

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