こんにちわ
軽肥満のおじさんです。
スタート地点は84.3kg‼️
「健全な精神は健全な肉体に宿る」を理念に掲げ、先週に引き続き頑張ってみました。
過去記事はこちら‼️
ダイエットは習慣が9割 決定版
完璧主義を手放そう痩せる秘訣は70点のダイエット生活！ 2023年に発売した『ダイエットは習慣が9割』の決定版が発売！ 決定版では、今日からできる日常エクササイズの紹介や、まごわやさしいをバランスよく摂れる献立の紹介などの情報を追加してい...
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今週の状況
現状はこちら‼️
運動量はこんな感じ
先週〜今週までの運動量
- 筋トレ（全身）：１回
- ウォーキング：２３キロ
- ランニング：なし
運動量がまだまだ戻ってないですが、徐々に戻していきます。
いやー走れなくなってますねｗ
息が５分くらいであがっちゃうｗ
週数回くらい走らないと体がすぐだれてきちゃうんですよねー
まさに習慣ですね。
ウォーキングしているときに傾斜が高いところを行くと息も上がっているので、徐々に体力衰えてきてますね
また鍛え直さないとなー・・・
また、たまに長距離ウォーキングすると腰と足がパンパンになって翌日体重が増加するんですよねｗ
４〜５日立つとぐぐっと下がっていくんですけどね。
定期的にやっているとそこまで体重の増加は顕著じゃないんで、保水量などが増える感じなんですかね？
さてさて
来週もがんばろう‼️✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
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