1/18から断酒を継続‼️
101回目の断酒‼️僕は呑みましぇーーーん‼️
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今週の感想
６ヶ月過ぎました‼️
今の状況は・・・
のんびり過ごすこと
先週、ボーっと過ごす時間が恋しい記事を書きましたが
お酒を飲まないでもなんとかできないかなーっていうのが課題になりました。
まだ正直わかっていないのですが、なんとなく今思っているのが
シンプルに「のんびり過す」ことがいいんじゃないかなって思いましたｗ
じゃー具体的にのんびり過ごすってなに？ってことですが、
- 効率を一切考えない
- 悩みを一切考えない
- 罪悪感を持たない
この３つを行いつつ、好きなことをしたり、ボーっとした時間を過ごしたりすることなんじゃないかなーってことなんじゃないかなという仮説をたてましたｗ
現代人は生きているだけで、いろんな悩みに振り回されているので、頭の中がいろんな考え方でごちゃごちゃしていると思っています。
故に、シラフのときは効率的に悩みを解決するために行動して、ボーっとすることに対して罪悪感があったりしちゃうんじゃないかなーって気がしています。
しかし、お酒を飲むと脳の機能が停滞するため、強制的に効率、悩み、罪悪感などがシャットダウンされる（もしくは薄れる）ので、リラックスした感覚になるんじゃないかなーって気がしています。
だから、シラフの時でも意識して考えないようにすることで、のんびりした時間が過ごせるんじゃないかと考えました。
でも、普段どうしてもいろんなことを考えてしまいますよねー😅
だから、本でもゲームでも運動でもなんでもいいから何かに集中するか、
もしくは、瞑想のように悩んでいる気持ちに気づいてその考えを一旦手放すなどの手法が今はハマっている気がしますね。
お酒のんでいたときの数時間はそういう時間を過ごしていたはずなので、同じ時間を過ごしても何も悪くはなく、むしろ健康的なので、罪悪感はないはず。
こんな感じで、お酒を飲まなくてものんびり過ごすことへのチャレンジを続けていきたいと思います☺️
最後に
辞めるコツ：目標を小さくもつ
最初は１日やめる
１日やめられたら２日
２日やめられたら３日
３日やめられたら１週間
１週間やめられたら２週間
２週間やめられたら３週間
３週間やめられたら１ヶ月
１ヶ月やめられたら２ヶ月
２ヶ月やめられたら３ヶ月
3ヶ月やめられたら半年
半年やめられたら１年←今ココ
次の目標は、半年です‼️
\チョコブラウニー美味しいです‼️/
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