1/18から断酒を継続‼️
101回目の断酒‼️僕は呑みましぇーーーん‼️
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今週の感想
10ヶ月以上過ぎました‼️
今の状況は・・・
運動すればすんなり体重が減るようになってきた。
お酒飲んでたときは、体重減らすのに、食事制限とか組み合わせないと運動だけではなかなか減らなかった思い出があります。
それは私が、お酒と一緒におつまみを食べてたせいが大きな原因とは思ってます。
また、体脂肪をエネルギー源にするためには肝臓の力が必要だそうなので、お酒により肝機能が弱まっていたと思われる禁酒前は、肝臓も大変だったことでしょうｗ
禁酒後の今は、運動さえしていればすんなり体重は落ちていくイメージがあります。
ここ２〜３週間は特に長距離散歩（２０キロ〜３０キロくらい）をメインに取り組んでいることもあって、効果が現れやすくなっている感じですねー
もちろん、運動しないと痩せはしないのですが、体重の増え方もお酒飲んでたときに比べると緩やかになっている気がしますねー
お酒飲んでたときは下記の体重推移みたいな感じで３ヶ月で頑張って痩せても、３ヶ月でリバって高値ブレイクして新高値を目指すような動きしてましたからねｗ
一度完全なる健康体に戻ってみて、どんな感じなのか味わうのが結構楽しみです。
現時点でも、禁酒前に比べると想像を絶するほど体も心も思考もクリアになっているので、これが完全体になったときはどうなるのかが楽しみですし、いま一番のモチベーションの原動力ですね。
なんか筋肉の超回復みたいなもので、最悪の状態から復帰するとより体が強くなるのかな？
ほんとそれくらいな感じで体感的には改善しますよ。
それではまた来週
でわでわ👋
最後に
辞めるコツ：目標を小さくもつ
最初は１日やめる
１日やめられたら２日
２日やめられたら３日
３日やめられたら１週間
１週間やめられたら２週間
２週間やめられたら３週間
３週間やめられたら１ヶ月
１ヶ月やめられたら２ヶ月
２ヶ月やめられたら３ヶ月
3ヶ月やめられたら半年
半年やめられたら１年←今ココ
心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命が変わる
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